60 kg

[...] na maszynie: 4 serie po 18powt wypychanie na maszynie: 4 serie po 18powt skłony na prostowniki tak żeby rozgrzać dobrze : 3 serie po 16 przysiady ze sztangą na karku : 60 kg x 15 100kg x 8 140kg x 6 180kg x 6 220kg x 6 Uginanie na dwugłowe : 4 serie po 12 powt Martwy ciąg na prostych nogach tylko hantlami rozciąganie 3 serie. Łydki: [...]

Ja nic mie ćwiczyłem. Ważyłem 60 kg i brałem 50kg na ławeczce. Wziołem kretke i po 1 cyklu przytyłem do 65 kg i biore 80 kg.

Sapp bardzo słaby kondycyjnie i przegrywał nawet z kolesiami o głowe nizszymi od siebie i ponad 60 kg lżejszymi

[...] 2 dni od tej grupy, ale miałem trening też w niedziele więc dzień:/ przy wzroście 173 jak masz 38 w bicu to dobrze wygląda mam kolege ze 169-171 i miał 36-37 przy wadze z 60 kg może 65 i łapa robiła wrażenie przy jego typie budowy i specyficznym typie urody rozstępy mi się ostatnio nie robią gorzej było w okresie burzliwego wzrostu teraz [...]

[...] medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : zwykły trening na mase Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : przysiad 60 kg, mc 50, wyciskanie 70, wyniki są takie o ale myślę że jak bym jeszcze spróbował to byly by większe

http://www.facebook.com/photo.php?fbid=347280178688059&set=a.317624434986967.73370.312250915524319&type=1&permPage=1 Co za spyerdoliny... Robię zarzut na 60 kg, jestem sportowcem. k***A CO ZA KRAJ

mam 60 kg ziemniaków w piwnicy ... :D

[...] na jedno powtórzenie póki co nie będę podchodził. Duże ryzyko kontuzji, za duże. W wyciskaniu na klatę nigdy w życiu nie robiłem maksów. W dipsach za to, mój maks to 5*60 kg. W przysiadzie tez maksów nie próbowałem, ale tu byłoby mało, bo ja raczej trzaskam przysiady bez obciążenia, a szczególnie wyskok do góry z przysiadu na jednej nodze. [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : dyskopatia L4-L5 (4 lata temu) Zażywane suplementy : brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce - 60 kg Zmieniony przez - robert314 w dniu 2013-04-01 16:04:36

prawie 3 lata ;d ale na poczatku wazylem z 60 kg albo mniej i bylem mega ciota :D przez 24/h przed pojsciem na mma siedzialem przed kompem. Z rok zajelo zeby w ogole sie przelamac zeby przyjac petarde na pysk;d http://www.youtube.com/watch?v=EhcS7wKhnOs&feature=g-vrec mega hl Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2012-09-30 12:02:34

v2mp1re pomysl,nim cos napiszesz. Tonino od pół roku nie widzę progresu na mojej klacie, w sensie cały ten czas biorę 60 kg na serie 4x10 i od pół roku ani kg wiecej. I TERAZ DOPIERO WPADLES NA POMYSL,ZE COS MOZE BYC NIE TAK!? rece opadaja.... obciazenie,ktorego uzywasz podpowiada,ze jestes na samiutkim poczatku. przez ten rok treningow,cos na [...]

hahaha, Maksym propsy %-) no.. troszeczkę spadło, teraz jest 59,9 :P tak więc, jak kobita ma 180 cm i wazy 60 kg to jest masakratorem :P

martwego jeszcze nie robie, przysiadu tez nie, a w wyciskaniu leżąc 12x 50 kg 10x 55 kg 8x 60 kg Ostatnio przerabiany plan : Poniedziałek - barki,klata,triceps Wtorek - nogi,plecy,biceps sroda - barki,klata,triceps czwartek - nogi,plecy, biceps piątek - barki,klata,triceps sobota- nogi,plecy,biceps niedziela - off ^ wiem, że ten plan jest [...]

[...] ciąg sumo ketlem do brody 200- pompek 200- Brzuchów 200- przysiadów 50 burpie Później chciałem siłowo porobić zarzut podrzut ale miałem nogi już z waty i wyrzuciłem nad głowe tylko 60 kg. Miłą niespodzianką była wizyta Glacy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc70ce92c2274eea92a5a7754dbed132.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc46ecef6b3e457489a7f426714371ba.jpg

[...] trening to: 30 minut ćwiczeń korekcyjnych jeśli chodzi o moje plecy i biodra następnie 5x5 wyciskanie na klatkę piersiową. Później Amrap 10 minut 3x klatka piersiowa na 60 kg czyli bardzo blisko moich maksów na klatkę 3x podciągnięcia(pull ups) 3x dips Suple jak do tej pory: C6 i witaminu do śniadnia Bcaa i beta bolic po treningu Carbo [...]

[...] podopiecznym. Przysiady ATG rampa 3s siadania a pauza minimum 2s i bomba do góry. 60kgx3 70kgx3 80kgx3 90kgx3 100kgx3 110kgx3 120kgx3 130kgx3 140kgx3 150kgx3 High Pull z Ziemi 50kgx3 60kgx3 70kgx3 75kgx3 80kgx3 85kgx3 90kgx3 95kgx3 100kgx3 5x5 wyciskanie szerokim chwytem z za karku 60 kg Przysiady Rwaniowe 5x5 60kg Lekkie rozciąganie bioder .

Mamy widac calkiem inne organizmy. ZAPEWNE, ALE BEZ PRZESADY... JA BEZ TRENINGU I DIETY WAZYLBYM 60 KG.. A TAK W OGOLE TO JAK MOZNA MOWIC ZE ZAMECZYSZ TRICA PO BARACH JAK SIE WPISUJE ZE BARY SA PO KLACIE???? MOZE MIALES NA MYSLI ZE NIE TYLE ORGANIZMY CO BARKI I TRICEPSY MAMY INNE? Po wyciskaniach na klate i bary mialbym calkowicie martwego [...]

No ja waze 100 kg a wczoraj rzucala mna dziewczyna 60 kg, nie jest to dwukrotna rozniaca wagi ale chyba znaczna?! Jak nie umiesz, to nie znaczy, ze sie nie da "I don't want knowledge, I want certainty" -- David Bowie

dziś chłopaki robili MC (znaczy się robili RDL, ale myśleli, że to MC) i jeden do drugiego: - nie bierzesz pasa? (nałożyli 60 kg) - nie, przynejmniej będę wiedział, od czego umarłem! %-)

mam, ale powyżej 60 kg juz nie daje rady:P zresztą teraz nie mam tego w planie i jakoś niespecjalnie tęsknię